En el episodio 55 del Podcast hablamos sobre un aspecto clave para el rendimiento de los entrenadores y entrenadoras: las estrategias para desconectar. Concretamente, explicamos diferentes estrategias para la desconexión antes de los partidos y competiciones, para después de los partidos y entrenamientos, y también durante el periodo entre temporadas.
Este episodio supone el cierre de la segunda temporada del podcast. Ha sido un placer compartir los episodios con vosotros/as y seguir haciendo crecer el podcast. ¡Nos escuchamos de vuelta en septiembre!
A continuación os mostramos el orden y los minutos en los que hemos hablado sobre cada tema:
Minuto 0:00 Introducción a los temas del Podcast 55. Presentación.
Minuto 1:10 Redes sociales @psicodeportea- Canal de Youtube. Sesion en directo en abierto el jueves 30 de julio a las 19:00 horas: “CLAVES PARA TRABAJAR EN TUS VARIABLES PSICOLÓGICAS EN EL PERIODO ENTRE TEMPORADAS”.
Minuto 03:47 Pregunta de Álvaro Lorente @AlvLorente: “¿Qué relación tiene el fedback int./ ext. con la motivación int./ ext. y el locus de control int./ ext.? Por cierto, me encantaron las referencias culinarias. Fuerte abrazo“
Estrategias de desconexión para entrenadores/as
Minuto 7:57 El entrenador/a como figura de rendimiento que debe cuidar sus hábitos de recuperación. descanso, nutrición, actividad física… La importancia de desconectar y de gestionar el estrés. Noticia del LA Times sobre la salud mental de los entrenadores NBA.
Minuto 12:52 Estrategias de desconexión para antes de las competiciones:Preparación de partido (con un tiempo definido), Actividades complementarias (e.g., ejercicio físico). Mini-siestas, higiene del sueño.
Minuto 17:20 Estrategias de desconexión después de las competiciones/partidos: Rutina post-partido: Evaluación del partido /entrenamiento (marcar en qué momento) + Desconexión total.
Minuto 23:55 Estrategias de desconexión para momentos de desconexión más largos (e.g., periodo entre temporadas, descansos dentro de la propia temporada): Periodo de pausa completo (no preparar próxima temporada, ni conexión con nada ni nadie. Dedicar tiempo a actividades/hobbies que no puedes durante la temporada. Limitar uso del móvil o tecnología para desconexión total.
Recordad que nos podéis plantear vuestras dudas y preguntas relacionadas con la psicología del deporte por email en info@psicodeporte.academy o contactar con nosotros por redes sociales: Twitter | Instagram | Facebook
¡Os recordamos que también podéis escuchar nuestro podcast en Youtube (AQUÍ) y en Spotify (AQUÍ)!
Gracias por vuestro feecback y vuestros comentarios. Nos escuchamos el próximo lunes a las 17:07.
¡Muchas gracias por estar ahí y empezar a formar parte de la comunidad de Psicodeporte Academy!
¡Un saludo a todos y todas!
