En el episodio 68 del Podcast hablamos sobre un tema muy habitual en el deporte como es la concentración y te ofrecemos algunas pautas para ayudar a tus deportistas a mejorarla.
A continuación os mostramos el orden y los minutos en los que hemos hablado sobre cada tema:
Minuto 0:11 Introducción al Podcast 68. Presentación. Recordamos la Sesión práctica del próximo Jueves 3 de diciembre a las 20:00 Hora española con Aritz Olagoi: MEJORA LA CONCENTRACIÓN DE TUS DEPORTISTAS EN ENTRENAMIENTOS.
¿CÓMO MEJORAR LA CONCENTRACIÓN DE TUS DEPORTISTAS?
Minuto 2:53 Introducción al tema del episodio. Para empezar, explicamos qué son la atención y la concentración. Atención: Proceso de focalización perceptiva que incrementa la conciencia clara de un número central de estímulos alrededor de los cuales quedan otros más difusamente percibidos (Filtro)
Concentración: Mantenimiento del foco atencional al margen de las condiciones propias y del entorno.
Minuto 4:22 2 ideas generales a tener en cuenta para trabajar la concentración: Focalizar la atención en aquello que podemos controlar y focalizar la atención en aquellos elementos clave (relevantes) de cada deporte.
Minuto 08:01 Proceso para ayudar a tus deportistas a mejorar la concentración: Previo al entrenamiento: (1) Objetivos definidos, (2) Ayudar a los/as deportistas a desarrollar un correcto “mind-set”, (3) Uso de vídeo.
Minuto 10:58 Durante el entrenamiento: (1) Objetivos de ejercicio, (2) Ayudar a detectar información relevante, (3) Palabras clave (auto-habla), (4) Feedback en relación a los elementos trabajados. Prepararse para los distractores de la competición: Preparar simulaciones.
Minuto 15:31 Después del entrenamiento: cierre y valoración general. Coherencia con el resto de entrenamientos (línea de aprendizaje).
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